Você já se sentiu presa num ciclo infinito de dietas restritivas, seguido pela frustração de recuperar o peso perdido? A culpa após comer aquilo que "não deveria" e a sensação de descontrole não precisam ser sua realidade.
Liberte-se da Culpa e do Efeito Sanfona – Seu Corpo e Mente em Harmonia
Você já se sentiu presa num ciclo infinito de dietas restritivas, seguido pela frustração de recuperar o peso perdido? A culpa após comer aquilo que "não deveria" e a sensação de descontrole não precisam ser sua realidade.
Dietas restritivas, efeito sanfona, culpa após comer?
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Um caminho consciente para ressignificar sua relação com a comida - onde o peso saudável surge naturalmente quando mente e corpo trabalham em harmonia. Aqui você aprenderá a:
Mapear seus gatilhos pessoais - desde situações de estresse até padrões noturnos de compulsão
Criar um diário alimentar emocional para reconhecer conexões entre humor e alimentação
Praticar técnicas de grounding quando surgir a vontade de comer por ansiedade
Estabelecer pausas conscientes antes de comer para avaliar se é fome física ou emocional
Do Autojulgamento à Autocompreensão
DOMINE SUA MENTE SABOTADORA
Aprenda a identificar e reformular os pensamentos automáticos que mantêm você presa no ciclo de "começo amanhã" e "já estraguei tudo". Com técnicas de TCC, você criará um diálogo interno que apoia seus objetivos em vez de boicotá-los.
CHEGA DE COMER POR IMPULSO
Desenvolva um "filtro emocional" para pausar antes de agir. Você dominará estratégias práticas para lidar com vontades súbitas, desde técnicas de respiração até redirecionamento de foco - sem depender de força de vontade.
ANSIEDADE SEM DESESPERO ALIMENTAR
Substitua a comida como válvula de escape por ferramentas reais de regulação emocional. Descubra como acalmar seu sistema nervoso com métodos baseados em neurociência, reduzindo a necessidade de "descontar" na alimentação.
AUTOESTIMA QUE NÃO DEPENDE DA BALANÇA
Reconstrua sua autoimagem a partir de valores reais. Através de exercícios específicos, você descobrirá como se valorizar pelas suas conquistas comportamentais - não por números ou medidas.
Dificuldade em manter resultados
• Tem dificuldade para seguir as orientações do nutricionista.
• Sabe teoricamente o que deve fazer, mas na prática é um desafio.
• Experimentou várias abordagens, remédios e especialistas, mas o peso sempre volta.
Emoções afetadas
• Ansiedade frequente em relação à balança e à aparência.
• Desânimo e tristeza por tantas tentativas
frustradas, falta de motivação para recomeçar.
• Usa a comida como válvula de escape para lidar com sentimentos difíceis.
Sentimentos negativos pós-comilança
• Remorso e frustração após exagerar na alimentação.
• Vergonha da forma como age quando o assunto é comida.
• Tenta compensar os excessos com atitudes prejudiciais: comer às escondidas, restrições extremas, exagero na atividade física ou métodos purgativos.
Impacto nas relações sociais
• Insegurança em ocasiões como encontros íntimos ou ambientes com exposição do corpo (praia, piscina).
• Receio constante de ser criticado pela aparência ou hábitos alimentares.
• Evita sair de casa por não se sentir confortável com as roupas.
Autoimagem abalada
• Sente-se inferior e menos desejável que os outros.
• Impotência por não conseguir se dominar.
• Já não se identifica com o reflexo no espelho.
8 Sessões para Transformar sua Relação com a Comida
Nosso protocolo foi cuidadosamente estruturado em 8 encontros para oferecer a você um caminho claro e eficaz. A cada sessão, avançaremos juntas em direção ao equilíbrio alimentar e emocional.
Um Caminho Consciente para a Harmonia Alimentar
Agende sua avaliação inicial e descubra como a abordagem da TCC pode ajudar a construir uma relação saudável com a comida.
